星期三, 2月 13, 2019

以跑步翻轉記憶

上午晨跑八公里、一半湖水一半山!又是爬梳思緒的時候。回寮整理分享如下:

從跑步過程中,我們可以嘗試綴補「L型記憶」的右側,翻轉成「U型記憶」曲線,持續堆疊成果向年青人看齊!

老年人「見講攏是講過去,昨暝代誌都忘記」!恰似「L型記憶」曲線,代表右側「短期記憶」消失、左側「長期記憶」保留。其實記憶是單一的歷程,無所謂長、短期,而且可以嘗試綴補。

例如剛開始慢跑,很在意腳步。跑多、跑久了,反而不太在意肢體細節。跑步中逐漸浮現一些回憶,進而產生一些不同的的思緒,有待梳理。若能進一步針對若隱若現的回憶發揮「影像聯想」、或「連續思考」,您會有驚人的發現。因為恢復L型右側記憶,就翻轉為「U型記憶」了。

著名心理學家曾志郎研究証實,記憶就像雪地中的腳印,祗會被輕飃雪花暫時遮蓋,其實不曾消失。祗要「經常提醒」就像「時時掃塵埃」的效果一樣。

總之,跑步不祗能調適內分泌,同時在不受干擾情況,善用思緒綴補記憶,發揮「短期記憶的長期效應」正是時候。

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