1997中鋼26週年慶路跑賽

民國86年

 中鋼廠慶索引

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26(1997)；25(1996)；24(1995)；22(1993)；18(1989)

廠慶路跑(78年、82年、97年、99年、101年)

112年11月- 樂活會慶生會

本月慶生先進行專題演講，再由壽星分享退休生活點滴，最後合唱生日快樂歌、切蛋糕聯誼分享。

首先陳建銘先生以「看見AI、理解未來」為主題，說明人工智慧的思維、趨勢、應用與威脅。2015 AlphaGo打敗棋王那一天，標誌「AI-人工智慧」世代的來臨。它對生活產生重大影響，我們必須及早認知因應。

其次退休生活分享。金榮成自錐鹿古道摔傷復原之後，衷心領會「珍惜當下、享受溫馨、享受快樂」。他希望每一年都能一起來慶生。

接著陳皇湶博士說：「不失智」才能善終。平常要養成助人為樂，才能得到真正的快樂。「六塊肌」蕭欽進說：退休後要延緩老化，增強腳力、提高心肺功能及肌力。以散步、打球、重量訓練維持健康。

總之維護身體健康、保持心情愉快。快樂前來為好友慶生，也為自己歡樂過好日子。

2023中鋼樂活會慶生

11201；11202；11203；11204；11205；11206；11207；11208；11209；11210；11211；11212

草嶺古道與虎字碑

 

走古道、憶古事。「草嶺古道」是連接新北「貢寮區」遠望坑、與宜蘭「頭城鎮」大里山區的步道。早期因山嶺芒草生長茂盛，幾乎不存其餘樹種而得名。古道全長8.5公里。今天祗走其中一小段，從大里天公廟 ，上攻到「虎字碑」。

虎從風、雲從龍。「虎字碑」是1867（同治6年）台灣總兵「劉明燈」所提。他提字用來彰顯「草嶺古道」稄線上，太平洋吹來強烈海風撼動芒草的景象。該石碑至今已有156年歴史，是重要的古蹟。

我們走在山徑，遠眺龜山島。回想當年總兵北巡，在古道稜線上滿山芒草風吹草偃，一起感受「虎虎生風」的快意。

回顧1787年（乾隆五十二年）「吳沙」帶領漳、泉、粵三籍進入「葛瑪蘭」。移民墾殖「蘭陽平原」成為「開蘭第一人」。「頭城」為「開蘭第一城」，迄今經歷236年。它後來成為「草嶺古道」的起點。

總之，走古道憶古事。感佩先人胼手胝足、披荊斬棘的功蹟，換來今日蘭陽平原的繁榮奇蹟。

西海岸鄉土之旅

 

11/23草嶺古道之後第二天，接續西海岸旅遊。由北往南沿路從拱天宮、鐵砧山、鰲峰山回高雄。

先到「拱天宮」。它在苗栗通宵濱海，以白沙屯媽祖聞名。徒步進香列名國家「無形文化資產」。正歡慶建廟160週年。

「鐵砧山」在大甲。它是氣候、侯鳥生態南北分界線。外形為平錐體形，很像巨型打鐵砧而得名。早期以「鐵砧晚霞」聞名。新創「雕塑公園」、成立「鐵砧山風景特區」益增其美麗。平台俯瞰大安溪、大甲溪，視線寬廣壯麗。

清水「鰲峰山」是大肚山系最北山峰。我們沿著「鰲峰玉帶」走上「觀景平台」。180度視野俯視公園、清水街道、紫雲嚴、自行車競技場。遠眺台中港、火力發電廠、高美濕地。可惜四千多年前史前時代「牛駡頭遺址」沒時間參訪。

總之樂見民間團體、地方政府對觀光資源的投入與成果維護𠕇成。公用設施、公共藝術、生態地理教育水準也大幅提升，感覺不虛此行。

捨棄耳機來跑步

有一陣子跑步喜歡帶耳機聽音樂，順著節奏跑不間斷。最近習慣改了，11/25週末在澄清湖，不帶耳機可以邊跑邊看風景、邊跑邊拍照。隨時停下腳步，和好友打招呼。

「運動音樂」隨著人們對音樂調適身體韻律的認知，漸漸成為音樂產業大熱門：特別是室內的飛輪運動、有氧運動等。

研究顯示跑步帶耳機有三大好處、也有相對的缺點。好處是增加跑步的動力、有助於保持均速，可能會跑得更輕鬆；但是它也有三大缺點：減少對外界的警覺性、可能會影響跑步節奏、影響跑步的體驗。

總之各取所需。在風光明媚、好友穿梭的澄清湖跑道上，我寧願捨棄耳機，隨心所欲不管速度，放鬆心情與腳步享受自己！(2023/11/25）

2023_澄清湖晨運

11/25；10/9；10/8；10/7； 9/29；9/21 ;9/19 ; 9/16 ; 8/20; 8/7; 8/5;  7/29；7/23；7/22；7/16；6/23；5/24； 4/27；4/8 ; 3/28；3/4；2/9 ; 1/18 ; 1/03

2023樂活登山- 登山展話術

第五個星期三，登山社未認養，抵達山頂三三兩兩。最後移師101高台聊天打納涼。

喜歡群體登山，因為老手懂得「話術」會搶「話語權」，增加情趣。「好喝的越南咖啡，早上剛泡的。」抵達三角點有人大喊。大家紛紛寬衣解袋取出茶杯。不甘示弱有人又喊「自己烘焙的藍山咖啡，好喝！」最後坤哥拿出全套泡咖啡器材，伙伴們杯口又轉向了。

接著有人接腔「咖啡的絕配是方塊酥，大家請用」。「有機的蕃茄、葡萄，不要錯過。」七嘴八舌一面吃一面聊，時間很快渡過。

沿途又有老手慫恿：我帶各位走一條捷徑，保証很快就下山。大家一窩蜂跟進。結果帶到四顆榕一下山就是壽山高中。阿娘喂！離南壽山入口十萬八千里。

所以說碰到登山老手展話術，跟吃跟喝沒問題；跟著走，保證你兩腿發軟回不了！（112/11/29）

2023_樂活登山

11/29；11/15；10/30；10/24；10/18；9/21 ; 9/17 ; 9/11；7/20；7/5；6/22；4/19；2/13；2/3；1/26；1/18；1/18A；1/12

2023十年十屆杉林溪森林馬拉松

2023杉林溪森林馬拉松跑在台灣水杉林道中

2023杉林溪森林馬拉松終點照- 陳篤恭、吳文彬、許武勝、周天寶

一年一度的馬拉松邀約，讓我們歡聚在花徑、瀑布、吊橋、隧道。一起融入充滿負離子，豐沛芬多精的森林

「12生肖賽道」很特別。起跑後前往壯觀的淞瀧瀑布。跑出大門經隧道直奔「溪杉公路」。先甘後苦去程下坡、回程從溪頭上攻杉林溪累噓噓。進入園區再往回「青龍瀑布」又是下切陡坡。抵達終點兩腿巳軟。

「水杉暴紅」超漂亮。賽程從10月改到12月。台灣水杉、紫葉槭透紅，葉牡丹沁紫，銀杏飄零。起跑氣溫15度C，感受園區北國風情。

總之好天氣、景觀美麗，加上北中南跑友匯集，完成一場溫馨的跑馬同學會。十屆杉林溪馬拉松圓滿成功！

第1屆；第3屆；第4屆；第5屆；第6屆；第9屆；第10屆

附錄- 歷屆杉林溪森林馬拉松

屆次、日程《全馬人數》及（成績表）

1､第1屆-2014/9/27-《1369 》

2､第2屆-2015/11/28-《333》

3､第3屆-2016/10/22-《524》 (06:45:42)

4､第4屆-2017/10/21-《501》 (06:23:31)

5､第5屆-2018/10/21-《711 》(06:36:56)

6､第6屆-2019/10/19-《778》 (06:54:06)

7､第7屆-2020/10/17 《.     》

8､第8屆-2021/10/16 《310》 (06:51:45)

9､第9屆-2022/10/15 《270》 (06:43:48)

10.第10屆2023/12/2 《304》 (06:31:16)