百馬心得分享- 求助、自助、互助

　　挑戰百馬除了強化心肺及筋骨，最大的收穫在於提升心智。其過程從求助、自助、到互助三個階段。

    　首先從求助到自助。2002年3月初馬胸前沾滿了血跡。求助後趕快擦凡士林解決。其他例如腳指甲脫落、脚皮起水泡、腰背痛、膝蓋痛等，類似的跑步問題經常求助。終於體會：比賽前須先準備、做足功課才能把體驗知識轉化為智慧。久而久之養成計劃、執行、印証再回饋調整的好習慣。這也就是求助、到自助的心智轉變。

陳篤恭民國百年慶百馬- 2011阿里港馬拉松邱淑容復出

        其次，學會自助不求人之後，逐次領受關心進而學習回饋互助。看我上坡臉色倉白，資深跑友會取出能量包分享，才知道腰包不祗是為自己、也是為助人而準備，這是互助的體現。見賢思齊焉，我也養成帶腰包、關心同好的習慣。

    　由有進者，資深跑友熱心公益成立社團辦活動。包括志工補給、執行裁判等服務。又如黃會長出錢出力成立「台灣百馬協會」主持馬拉松普查、提供百馬授奬等義舉，更彰顯馬拉松團體的獨力自助與偕同互助的精神。我也加入行列擔任常務理事協助會務。另外，也應跑友及社團之託協助賽事，例如馬祖離島馬拉松、跨海峽台中平潭馬拉松等。

   　 求助階段總是有求於人，容易怨天尤人。跑完一場馬拉松，總有人責怪天氣熱呼呼、下雨冷颼颼所以成績不好。更有人抱怨補給吃不飽、飲料喝不夠、錢賺太多等。相較於若干老馬有備而來，他們不但自我考驗，還會隨時關心協助緊急而有需要的跑友。

    總之，跑馬拉松是長久的堅持。在不同階段有不同的需求，祗要衡量本身條件、預先設定目標而勇往直前，久而久之一定有所體會，同時達成個別的成就與滿足。

參考資料： 我的百馬三部曲- 求助、自助、互助

2011年2月13日- 陳篤恭阿里港馬拉松慶百馬